Kurs 01
Funktionelle Kraft — Grundlagen
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ins Krafttraining einsteigen oder nach einer Pause wieder sicher trainieren wollen. In Kleingruppen von maximal zehn Personen lernst du die Grundtechniken für Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken und Ziehen — immer mit individuellem Coaching und strukturiertem Aufwärmen. Jede Studio-Session dauert 60 Minuten und verbindet Technik, Kraftaufbau und erste Schritte in der Progression. Unsere Coaches achten auf saubere Ausführung, damit du langfristig stärker wirst, ohne dich zu überfordern. Der Kurs findet mehrmals wöchentlich im Stundenplan statt und eignet sich ideal als Einstieg ins Probetraining oder als feste Einheit in deiner Mitgliedschaft. CHF 38.– pro Drop-in, im Abo günstiger.
Ab CHF 38.– pro Session · im Abo ab CHF 149.–/Monat
Kurs 02
Mobility & Beweglichkeit
Flow & Mobilität verbindet Yoga-Fusion-Elemente mit gezielter Gelenkbeweglichkeit und Stabilitätsarbeit. Du arbeitest an fliessenden Bewegungssequenzen, Atemrhythmus und kontrollierter Dehnung — ideal als Ergänzung zum Krafttraining oder als eigenständige Recovery-Einheit nach einem langen Arbeitstag in Zürich. Die Sessions sind coach-geführt und an dein Level angepasst: dynamisches Aufwärmen, kontrollierte Flows und bewusstes Cool-down stehen im Mittelpunkt. Viele Mitglieder nutzen diesen Kurs zur Vorbereitung auf intensivere Gruppeneinheiten oder zur Entlastung nach anspruchsvollen Wochen. Keine medizinische Behandlung — reines Fitness-Training für mehr Beweglichkeit und bessere Körperwahrnehmung im Alltag und im Kraftbereich.
Ab CHF 36.– pro Session
Technik steht an erster Stelle
In allen Kursen begleiten dich erfahrene Coaches durch jeden Trainingsblock. Mobilität, Aufwärmen und saubere Progression sind fester Bestandteil — nicht optional. So trainierst du sicher und nachhaltig in Seefeld.
Kurs 03
Kondition & Ausdauer im kleinen Kreis
Harmonie Circuit verbindet Kraft und Ausdauer in strukturierten Intervallen innerhalb der Kleingruppe. Du trainierst mit klar definierten Work- und Rest-Phasen — immer unter Aufsicht eines Coaches, der Technik und Belastung steuert. Das Format eignet sich für alle, die ihre Ausdauer verbessern wollen, ohne klassisches Laufband-Training. Wir nutzen Rowing-Ergometer, Sled-Pushes, Bodyweight-Circuits und funktionelle Bewegungen mit Langhanteln und Kettlebells. Jede Session hat einen klaren Fokus: manchmal eher aerob, manchmal anaerober — immer mit Regeneration am Ende. Progression erfolgt über Wochen hinweg, nicht über extreme Einzelbelastung. CHF-Preise transparent, buchbar über Drop-in oder Abo in unserem Fitnessstudio an der Seefeldstrasse.
Ab CHF 40.– pro Session
Kurs 04
Kraft & Stabilität (Fortgeschrittene)
Core & Balance konzentriert sich auf Rumpfstabilität, Gleichgewicht und kontrollierte Kraftübertragung. Du arbeitest mit Körpergewicht, Medizinbällen, TRX-Elementen und leichten Gewichten — immer mit Fokus auf saubere Ausführung und bewusster Atmung. Der Kurs stärkt die tiefe Rumpfmuskulatur, verbessert die Haltung im Alltag und bereitet dich auf komplexere Kraftübungen vor. Coaches passen Intensität und Varianten an dein Level an; Einsteiger sind ausdrücklich willkommen. Die Einheiten dauern 55 Minuten und eignen sich hervorragend als Ergänzung zu Puls Basics oder als sanfter Wiedereinstieg nach einer Pause. Keine Garantie auf spezifische Körperresultate — dafür ehrliches, strukturiertes Training mit messbarer Progression in Stabilität und Bewegungsqualität.
Ab CHF 35.– pro Session
Kurs 05
Personal Training — 1:1 Betreuung
Personal Coaching bei Puls & Harmonie bedeutet vollständig individuelles Training in einer 1:1 Studio-Session. Gemeinsam mit deinem Coach definierst du Ziele, besprechen deinen Trainingsplan und arbeitest gezielt an Technik, Kraftaufbau oder spezifischen Schwächen. Die Sessions dauern 55 oder 75 Minuten und können flexibel terminbucht werden — ausserhalb der regulären Gruppenkurse oder ergänzend dazu. Ideal für Personen mit engem Zeitplan, spezifischen Trainingswünschen oder dem Wunsch nach maximalem Feedback in unserem Seefeld-Studio. Wir bieten Pakete ab fünf Sessions an; Einzelbuchungen sind ebenfalls möglich. Das Coaching umfasst Fitness-Training und Bewegungsberatung — keine medizinische Diagnostik oder Therapie. Preise ab CHF 115.– pro 55-Minuten-Session.
Ab CHF 115.– pro 55-Minuten-Session
Kurs 06
Regeneration & Beweglichkeit am Morgen
Der Puls Block ist unser umfassendstes Format: über vier bis acht Wochen erhältst du einen massgeschneiderten Trainingsplan, der Gruppenkurse, Personal-Coaching-Elemente und Recovery kombiniert. Am Start steht ein Assessment deiner Bewegungsqualität, deiner Ziele und deines Zeitbudgets. Danach erstellt dein Coach einen Trainingsblock mit wöchentlicher Progression — inklusive Aufwärmen, Technik-Fokus und Regeneration. Regelmässige Check-ins stellen sicher, dass du auf Kurs bleibst, ohne dich zu überfordern. Der Block eignet sich für alle, die strukturiert trainieren wollen — vom Wiedereinsteiger bis zum erfahrenen Athleten im Zürcher Seefeld. Preis auf Anfrage, ab CHF 850.– für den 6-Wochen-Block. Anmeldung und Probetraining über unser Kontaktformular.
Ab CHF 850.– · 6-Wochen-Block
Alle Kurse sind Fitness-Training und Bewegungscoaching — keine medizinische Behandlung und keine Physiotherapie. Bitte kläre deine Gesundheit vor dem Einstieg ärztlich ab. Individuelle Resultate hängen von deinem Einsatz, deiner Konsequenz und deiner körperlichen Verfassung ab; wir versprechen keine garantierten Körper- oder Leistungsresultate.
